看手动腰

　　观察对方的动作，准备提前移动自己的重心，通过预判抢时间。

　　先起后抬

　　看对方挥拍动作出来，提起重心并把肩膀抬起来，准备起步。

　　追球赶步

　　移动中一定要看羽毛球轨迹，步子一定要赶在球下落之前。

　　到点鞠躬

　　跑到点上再落重心，准备击球动作。

　　扭胯第一

　　无论什么步伐，先动的一定是胯。

　　步伐有数

　　怎么能跑到点上，就要看你预测距离然后设计跑步小碎步的搭配。

　　掂脚撇腿

　　接地面球时，略掂脚跟，小腿和脚有点外撇，降低重心。

　　胳膊抡圆

　　步伐中，胳膊也要进行配合，一定不能耷拉着走，要运动起来。

　　避免跳杀

　　初学者最好不要跳杀，难度大，失误多。

　　后退无忧

　　不管怎么样，后撤步是开始最难掌握的，一旦掌握好了，全盘皆活。

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